wyniki treningowe

Mam pytanie odnośnie konkretnych treningów, fachowe nazwy i od strony fizjologicznej, na czym polegają treningi wytrzymałościowe w ratownictwie wodnym, jak je przeprowadzać, jakieś plany treningowe, wyniki rezultaty proszę o jak najwiecej informacji.

wyniki walk.sukcesy i porażki plany treningowe najbliższe starty biografia zdjęcia i filmy z zawodów terminarz byłych startów wywiady prasowe radiowe i telewizyjne.nazwiska trenerów sponsorów .wszystko co dotyczy oli aleksandry serafin

XXL Treca + Amino Whey System by wyniki byly jak najlepsze. Dopowiem, ze diete mam, plan treningu tez tylko pozostaje pytanie jak to braz w dni treningowe i nietreningowe by z soba nie kolidowalo - jesli to oczywiscie mozliwe. Pozdrawiam i serdecznie z gory dziekuje.

Witam, w przyszłym roku zamierzam startować do szkoły oficerskiej. Potrzebuje uzyskać lepsze wyniki w następujących sprawdzianach : podciąganie, bieg 10x10m , bieg na 1km. Jakie metody treningowe miałbym stosować? Jeśli trening stricte pod te konkurencje to raczej chyba trening siłowy nie będzie miał sensu, dobrze myślę?

Witam prosilbym osoby ktore sa na tej diecie zeby odpisaly jak wam ida treningi silowe ( w dzien po ladowaniu ww )tzn czy da sie powoli poprawiac wyniki silowe czy walczy sie tylko o utrzymanie ciezaru? no i w pozostale dni treningowe jak wam sie cwiczy ? p.s temat pewnie by lepiej pasowal do treningu ale tam pewnie nikt nie odpowie

Czy mozna przy cyklu mono zastapic carbo GB? Cenowo wychodzi podobnie dostajemy +bialko, z tym ze nie wiem jak z ta kretka w GB, bedzie to mialo jakis ujemny wplyw na wyniki cyklu? Planuje brac to w dni treningowe z kretka rano i po treningu, w nietreningowe rano z kretka i samo w porze treningu. Zmieniony przez - Mr. Eko w dniu 2007-12-10 12:41:34

[...] pojemnik z 400 kapsułkami i brać w dni treningowe cztery przed i cztery po treningu oraz w nietreningowe 4 kapsułki. Trenuję cztery razy w tygodniu cztero dniowym splitem i mam diete 3400 Kcal, 158g białka, 504g węgli i 85g tłuszczu. Mój staż to 5 miesięcy ostatnio miałem 2 miesiące przerwy. Moje wyniki siłowe WL:90kg, MC:140kg. Proszę o pomoc

Witam wszystkich i z gory dzieki za udzial w temacie... ;) A rozchodzi sie o sprinty lekkoatletyczne... Jakie plany treningowe stosujecie a jakie sa wedlug was bardzo skuteczne...Moze ma ktos plany np. Amerykanskich sprinterow albo Darka Kucia... ?? Jakie odzywki bierzecie przy tym no i oczywiscie jakie przy osiagacie wyniki... ;)

[...] bijac po 500mg tygodniowo i hcg robiac co 5-8 tygodni po 1000iu e3d Chce odstawic tescia po sezonie letnim (wiadomo :D) Ale pomyslalem ze przydaloby się cos dorzucić jak wyniki bedą w normie, za pare dni robie. Myslalem o podbiciu testosteronu do 750 tygodniowo i dorzuceniu 50mg mety w strzalach na w dni treningowe (3 razy na tydzien) lub [...]

Witam. interesują mnie metody treningowe sprinterów. niestety nie moge znaleźć opisu treningu Bena Johnson, chodzi mi o trening siłowy. wiem że miał kolosalne wyniki jak na swoją wagę w przysiadzie ale nie znajduje informacji jakimi treningami ją wypracował. Jeśli ktoś posiada informacje nt. książek bądź stron na których można takowe info. [...]

Cześć, niech ktoś mądry doradzi mi ile powinnam jeść kalorii. Kalkulatory w internecie niestety pokazują bardzo rozbieżne wyniki. Jestem kobietą, 25 lat, 178cm wzrostu i 65kg wagi. Ćwiczę codziennie (rower ok. 25km, lub bieganie 8/9km, lub trening w domu jeśli pogoda nie dopisuje). Każdy z treningów trwa około godziny, a według zegarka sportowego [...]

[...] Cm3 (5g) w godzinach treningowych -w dni treningowe nitrobolon przed treningiem, na rano cm3 i po treningu cm3 dawki po 5g. co o tym myślicie? Chciałbym uzykac po tym lepsze wyniki siłowe, pompe i większe żyły:) DO tej pory wycisnałem 94 na ławce czy do lata jestem w stanie dobic do setki?? Do tej pory miałem do czynienia z suplami: Cm3, Mono [...]

Witam, moje treningi są skoncentrowane na zwiększaniu siły pod wyciskanie. obecnie potrzebuję zdybyc kilka kg masy, czy ktoś mógłby polecić jakiś trening? z gory dzieki za pomoc. 1. WIEK: 21 *2. WAGA: 81 *3. WZROST: 173 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 145 - martwy ciąg: 150 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat *7. [...]

Witam. Chciałem zacząć cykl, pierwszy metka. Na silce cwicze juz od 10 miechow i wyniki sa imponujace jak na sucho(dla mnie), wiec jako niecierpliwy człowiek myslę, że juz czas. Tak wiec metka juz mam, mysle ze 58 na pierwszy cykl na 4 tyg systemem 1232 + do tego ostało sie ostatniego cyklu z 200 g kreatyny mysle zeby to dorzucic odrazu do metki w [...]

[...] military press, martwy ciąg, pendlay row (wiosłowanie) Do tego cwiczenia dodatkowe, ktore uzupelnia przygotowania do sezonu startowego. Jak rozłozyć te cwiczenia głowne na poszczegolne dni treningowe? Moje slabsze siłowe wyniki to martwy i wyciskanie lezac, jesli to ma jakeis znaczenie ;) Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2016-06-14 20:47:45

Witam Trenuje na siłowni od roku. Moim celem treningowym jest robienie siły pod katem trojboju siłowego. Do tej pory trenowalem schematami dostepnymi w necie jak np 5x5 billa stara ostatnio. Teraz chcialem zaczac dlugofalowy trening z podwieszonych, lecz mam dostepne tylko 3 dni treningowe i nie wiem jak to dobrze zrobic.Trenuje pon-śr-pt. A mam [...]

Witam. Chcę rozpisać sobie pierwszą poważną dietę odkąd ćwiczę, ale mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Każdy kalkulator pokazuje inne wartości, a liczenie ze wzoru to już w ogóle diametralna różnica. Wyniki wahają się mniej więcej od 3000 kcal do 4200 kcal. Mam 26 lat, 183cm wzrostu, ważę coś koło 88-89kg (dwa tygodnie przerwy [...]

Cześć! Trenuje już od paru lat,waże 93kg prZy wzroście 179cm.Moje wyniki to: klatka pozioma 130 kg,przysiad 180,martwy ciąg 200. Martwie sie jednak,bo jestem za bardzo otłuszczony,a obwody nie sa imponujące(biceps 42 cm,udo 60cm).Chciałbym nabrać więcej czystej masy,większych obwodów w łapce:) Poradźcie co poprawic. Trenuje co drugi dzień,robie po [...]

Mam pytanie czy jest sens brać clen tylko w dni treningowe a w dnt nie. Prosze o wytłumaczenie dlaczego tak lub nie :) WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

Witam! Proszę Was o sprawdzenie mojej diety. Cel: lekka redukcja, powrót do formy. Podstawowe zapotrzebowanie dobowe ok. 3000kcal, może ciut więcej Planowana aktywność: fbw 3x w tyg. + aeroby w dni nie treningowe + a6w Płeć: M Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat [...]